日常预防男性前列腺的方法

　　久坐的男性，特别是中年男性，每次小便都不容易排干净，即便仅剩1滴都让人很是不爽。小便后无妨按压1下会阴部，不但能排出余尿，还能保护前列腺。

　　会阴部在阴囊与肛门之间。高瞻说，中医认为会阴穴属任脉，是任、督2脉的交汇点。按压此穴不但有益于泌尿系统的保健，而且能祛病强身。

　　排尿不干净，适当挤压会阴部，虽不能完全排出余尿，但的确会排出1点，而且感觉很舒服。

　　除按压外，平时常常做会阴部的收缩运动也有一样效果，1天两次，每次10几分钟。

　　关注男性健康，这些小方法固然需要，但高瞻认为，关键是解决根本问题，男性应当从生活习惯、运动和减缓压力上着手，比如饮食少油多素，避免久坐，多运动等。

　　压力已成为男性性健康的最大“杀手”，因此减缓和释放工作生活带来的压力变得尤其重要。如果不解决这些问题，只解决细枝末节，问题依然会存在。

　　平常生活中该如何预防前列腺炎呢？

　　1、注意个人卫生，常常清洗下身；性生活应有规律且适度，1定要“守身如玉”特别忌性交中断或频繁手淫。重视夫妇双方性生活卫生清洁，这些对预防慢性前列腺炎都是有益的。

　　2、把锻炼、休息和饮食结合起来，做到生活规律。建立良好的心态，1旦得病切不可乱投医。戒除烟酒，注意尽可能避免久坐、熬夜。受寒、受凉，严防感冒。

　　3、尽可能减少对会阴局部的压迫，如不穿紧身裤，骑自行车时间不宜太久，否则也易引发慢性前列腺炎。

　　4、避免食用刺激性食品，少吃油煎食品和高脂肪食品，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的水果仁，如葵花子、芝麻等；尽可能少喝咖啡和烈性酒，多喝白开水、多排尿，以利于炎性分泌物的排出，从而预防慢性前列腺炎。

　　5、控制性生活，每周不超过1次。已生育小孩的慢性前列腺炎患者，每天可用45度热水坐浴1⑵次，每次30分钟，这样有助于炎症减退。末生育过的慢性前列腺炎患者不可用此法，以避免影响生育能力。