早泄如何预防-

早泄，是指阴茎插入阴道后，在女性还没达到高潮时候，而男的做爱时间短于10分钟，而提前射精并出席性交不和谐障碍。异性之间的性交时间一般都为15到龟头炎0分钟，15分钟为能够接受的时间，理想的时间为15-25分钟。早泄患者往往都会对自己失去自信，在治疗时甚至难以启齿，给自己带来更大的伤害。哪么，早泄如何预防?

指出，早泄的产生与日常生活中的一点儿不良习惯有很大的关系，因此朋友应做好早泄的预防防范，防止给自己带来更大的伤害。早泄的预防可从以下几个方向进行：

1、重视饮食。嗜食辛辣刺激食物、吸烟酗酒等均可造成早泄的产生。因此朋友应当戒烟戒酒，避免辛辣刺激食物，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精的食品，增强体质。

清晨的“运动”让男性远离早泄的烦恼!一天之际在于晨，每天清晨起来跑跑步对于在城市里上班的白领男性的重要性不言而喻，并且具有让男性远离保持长时间坐姿因此而造成的各种不适，并且跑步还能够治疗早泄。

防治早泄的运动疗法

男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有龟头炎块：括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身方式就能对这些肌肉起到强化的的功能，提高这龟头炎块肌肉的克制力，以有效治疗早泄。

①坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松，放于身体两侧，向前弯腰，同时收紧肛门部位的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复至刚刚开始时的坐姿。

②用腹式呼吸法深吸一口气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。

2、避免频繁手淫，节制房事。频繁手淫或房事过频，使身体处于疲劳状态，过于疲劳形成身体的虚弱，极易呈现早泄，因此朋友应避免过度手淫、房事过频。

龟头炎、准确学习掌握相关性的知识。临床上有较多部分是由于夫妻双方性知识缺乏，或对性知识的认识不准确形成精神过度紧张，交感神经高度兴奋所致。因此应进行夫妻双方性教育，准确掌握相关的性知识。

4、积极治疗相关病症。某些泌尿生殖系统方向的炎症问题可引发早泄。因此有泌尿生殖系统感染炎症病症的患者应及时到就诊治疗，以免形成早泄。