改善睡眠的方法 让你睡眠不必有障碍

知觉是我们所须要的一个休息全过程，但是随着生活压力的变大和作法的转变，知觉的情况已经日渐突显出来。很多人也就有了知觉有鉴于此提高的持续性，那么知觉如果提高呢?下面就让小编给大家讲解一下吧。

目录

1、法门提高知觉的原理 2、二十个小窍门提高知觉

3、饭后提高知觉的原理 4、提高知觉的食谱

5、孕妇知觉不好怎么提高 6、产后知觉不好怎么提高

7、老人家知觉不好怎么提高 8、婴儿知觉不好怎么提高

法门提高知觉的原理

很多人都会想到自己的知觉质量不是较好。而想要提高这种具体情况，就可以通过练习法门来达到。练习法门不仅可以较好的修身养性，而且还能帮手你快速入睡。从前，小编就互动给大家十个法门特技，让你提高知觉质量，安然入睡。

1、二分臀扯腿单脚撑

躺在睡觉时，右手伸展到肩膀的后方。然后两条腿置于腰侧。

间歇，突起肘部，胸部向床架靠近。间歇，留在原再行的后方，腿手肘。移位15-20次，工继续做3回。

2、抬腿朝天卧起坐

朝天躺在睡觉时，双脚并拢置于床架上，脚踝演化成90度角。双手握拳置于下巴与锁骨之间。这样能让练功时力量更集中在腹部。

深呼吸，尽量的把身体腿。然后慢慢的躺下，如此移位几十次。

3、上下抬腿

打横单脚在睡觉时，骨盆在睡觉时，双腿在外，双脚打开与髋同宽，绷直脚尖。利用腰部、臀部和双腿力量把手双脚，依然纯净呼吸10-15秒。

然后放下。移位3次。双脚要慢慢地向下滑，而且不要一次就降到底下，要在空中把手三次后再慢慢起飞。如果想到有难度可以再行从抬一条腿开始。

4、单脚侧抬腿

单脚在睡觉时，突起手肘，掌心向下，以前臂及脚尖支柱身体，肚子向内二分，头部、脊椎须要成一直线。

纯净地呼吸20秒，同时依然特技，继续做3次。

然后将其中一条腿向侧把手，依然特技纯净呼吸20秒，也是继续做3次。大概腿交互移位。